習慣
肥胖與生活習慣有差?
肥胖跟生活習慣有差嗎?如果本身生活習慣不好
愛吃又不愛運動
是自己的問題!但如果本身從小就胖
長大後還胖的話
生活習慣要怎麼做調整?難到只能一直胖下去嗎?
先從飲食習慣開始下手日常習慣1：先湯後飯 新功能：最後吃主食可減肥 減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念
而且可以減肥
這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。
按照健康的進食順序
會不容易感到餓
並減少吃零食的慾望。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯
這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類
相比拌了沙拉醬的蔬菜
更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食
麵包、米飯排第三位吃
肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
日常習慣2：一日三餐 新功能：保持一日三餐有利減肥 減肥原理：有的人認為
省去一餐飯就能減少熱量的攝入
這個觀點被營養學家認為是錯誤的。
用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。
也就是說
這頓飯不吃
下頓飯你會吃得比正常進食量多
而且脂肪也會因此大量累積。
原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐
只是調整進食習慣。
日常習慣3：吃飯
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