練肌肉會長不高嗎?

我現在國中3年級體重45左右身高165左右我現在有在練肌肉~而且練的全身都是但是我最想長高= =後來才聽說練肌肉會長不高= =到底會長不高嘛??請各位大大幫小弟解答一下
如你是16歲165cm全身肌肉男青年

平均約比25%近代(99歲以下)同齡同性華人高

比75%人矮;或比22%年青一代(26歲以下)人高比78%矮!(博士中醫師版權©所有

盜權或抄錄重點必被追究兼綱上公佈!)您可能還有24個月慢速(每年0-3cm)長高機會

若習慣不改

成年最高約達167cm。

倘有增高障礙例如阻高重力運動/習慣

會減/停長高甚至縮矮

實例如 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1610110400956 . 肌肉發達.結實或練肌肉會否影響長高？很多人問青少年期的人肌肉發達結實

會不會影響長高?博士可明確回答您

青少年增高期無論肌肉發不發達

只要保持健康

做適當適量跳躍成份或上下拉長脊椎與腿關節空隙的伸展運動

都有同樣的增高機會。

但事實上很多肌肉發達結實的青少年長不高

為什麼呢?博士經仔細研究分析後

發覺肌肉發達結實的青少年通常比較有個性

喜歡肌肉用力的重力運動

和有挑戰性的活動

令脊椎骨和腿部關節勞損甚至壓傷生長板

所以才會減停長高! 這類人通常不願長時間做無挑戰性

輕巧易做的增高運動

例如參考資料介紹的低躍慢速增高跳繩。

另重力運動會把新生未硬化的骨質壓偏

迫人向橫生長!青少年做重力運動會對當時及期後幾個月難以快速長高甚至停高

間接令幾年的快速增高期或慢速增高期

減至兩三年甚至更少

怎不比人矮呢!建議你先多做增高運動

減少重力運動

留待23歲以上骨骼定型後才全力苦練未遲

現時您可以游泳及參考資料教的特種增高跳繩練肌肉。

青少年想大力些

如每日慢速做仰臥起坐.伏地挺身或兩手只各舉5kg以下啞鈴

全部合計不逾50下

同時不忘做適當適量增高運動的話

是不會影響增高的。

重力運動是增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力的運動

而少年過量做重力運動會停高

而每天做重力運動合起來不逾50下

影響不大

但每種50下就過量了!.青少年多做重力運動為何會變身長腹臀腿肥短?國際選美上下半身標準＝黃金比例＝上5:下8

肚臍至頭頂為上半身

至腳底為下半身。

華人下半身平均約=6.5-7.5。

人體增高分為頭.軀幹和腿三段

嬰兒頭增長最快

滿一歲時通常已達成人一半長

以後長得極慢

∴嬰兒多頭大腳短! 兒童軀幹增長最快

腿部次之

∴兒童通常身長腿肥短! 青少年約70%增高在腳部

若多做重力運動減停長高

下半身難再延長=迫自己停在身長腳短的階段

博士建議您：同時練肌肉或彈跳力之增高跳繩博士建議您不用繩

改持A重的充水膠瓶或於手腕束A重的鉛帶

做離地B高

全身大動作模擬跳繩

每跳C下大力收緊想練的肌肉例如胸肌.腹肌和手肌

另C下盡量放鬆。

如要加強彈跳力和練足肌

可於腳腕束D重的鉛帶

宜買可隨時增減鉛重量和塊數的。

想長高者睡醒後3小時內應避跳躍多或劇烈運動如跳繩和打籃球

否則反把最近增長仍未硬化的骨質壓短!跳繩要穿軟底鞋防震

先熱身避傷痛；跳時直腰收腹挺胸微彎腿

離地不高輕輕著地最助增高。

每跳兩分鐘停兩分鐘

讓體液和營養滲入潤滑關節

否則未見其利反受其害

專科增高診療時會給您最佳建議。

游泳增高 練肌肉要訣 難高者如您每星期應最少游泳一次

配合含天然生長荷爾蒙的中藥

能移除很多增高障礙!想長高不必遠遊或速泳

每天1小時

包括一半休息時間。

想練胸肌.腹肌和力氣的

以蝶泳最好

其次是中至快速自由泳

而蛙泳則可練胸肌和腿肌

建議您各式泳齊練更佳! 自由泳須左右輪流吸氣避脊椎側彎。

除非飽食後.身體不適或過度高速像賽泳

一般情況下

無論什麼時間游泳都不會有反效果!最佳增高運動組合依賴一種運動總有缺點

建議每日運動共1小時

做兩三種增高運動

可左右對稱

體型修長優美！

運動前輕度拉筋熱身

經常游泳

參考資料的投籃跳繩

陸上仰泳等助高。

.阻您長高的增高障礙1.壞習慣如偏食.少飲水.駝背.蒙頭睡;減肥;抽煙酗酒;缺乏或阻高運動;過量手淫或過早戀愛;精神緊張.長玩電腦遊戲;睡不足8小時。

2.表徵如過敏.多暗瘡或蠶豆症等不阻高

但=內分泌或代謝失常阻高！

3.內因如發育不良.病弱.貧血.哮喘.關節響.濕燥熱.左右體不平衡.血黏滯.便秘肚瀉;腸脂率低;骨齡.代謝年齡或腸臟年齡高；甲狀腺素.生長素低或性激素高均嚴重阻高

要看專科增高中醫師驗出並糾正

否則吃仙丹也難高。

.最快長高方法一改壞習慣；二除增高障礙；三適當運動；四均衡略過量營養；五飲自製的益生菌奶；六服含有特高初產婦人胎盤造的促高中藥令骨伸長；七同補鈣鎂磷鋅鐵及微礦質

硬化新骨成體高；每天睡好八小時；九勿過量手淫或性活動！

網上只能以平均值答問題

您體況可能離平均很遠

未診斷無法提精準意見

難高者宜看專科增高的中醫師

診斷長高機會

驗出並除障礙

依您體況配良方

因字數限制難教細節

詳情見參考資料。

要看妳怎麼練

基本上說會長不高的是負重訓練

就是扛重物之類的因為扛重物

肌肉跟骨骼都會受到壓力而壓縮

其他的練法到是沒甚麼關係像是仰臥起坐

伏地挺身

跑步之類的都沒甚麼關係不過妳165公分45公斤太瘦了

有可能會因為營養不足長不高= =
要看你做什麼運動喔~~~重力運動的就不要做 像是舉亞鈴那些的!!因為你現在 正在發育~所以會壓到本身身高的運動 都不要做!你可以做做 仰臥起坐 或者是扶地挺身!!! 跑跑步也可以 練大小腿的肌肉!!這是我們老師跟我們說過的!! 希望有幫助到你^ ^!!
你問到好問題!! 練肌肉的人是長不高的!並不是因為東西太重**因為一些身體的養分都跑到肌肉的地方

讓它變大、變壯...所以一些成長因子就比較不會產生作用了

要長高的話其實我這邊並沒有成功長高的學理證據只是吃些轉骨藥

打籃球吧

多做些伸展運動~練肌肉之後再練根本不晚~

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