高

膽固醇過高

我今年18歲剛上大學做完體檢收到的報告卻說我膽固醇過高...為什麼?我173 50平日飲食不碰速食大魚大肉的情況少之又少一個月不超過3次運動量很少沒有喝酒沒有抽菸但都過12點才睡覺當時腳膝蓋犁田 有吃抗發炎的藥但是很少量...一整袋的要只有吃一包吧...我膽固醇過高很無奈要怎麼解決這個問題呀**我外公有心臟問題跟這有關嗎?還是我該再做一次體檢...?
您的 173 50 應該是指身高跟體重吧? 如果是那麼您是沒有肥胖的問題

現在就只能夠就非肥胖性的膽固醇過高問題來表示我的意見

瘦子也是有膽固醇偏高的問題

並非只有胖子才有此問題

而膽固醇太高是一切慢性病的源頭

如果能夠把膽固醇降低

就能夠預防很多種慢性疾病的膽固醇過高

即俗稱『血油過高』

或是『血濁』。

根據衛生署建議

理想的膽固醇數值是200毫克/100c.c.以下。

當血液中的膽固醇過高時

容易沉積在血管內壁

造成血管硬化和阻塞

引起高血壓、心臟病、腦中風等。

膽固醇是人體必要的組成物質

可以用來組成細胞膜等結構及荷爾蒙。

但是膽固醇太高

卻是多種慢性病的元凶。

想要降低血液中的膽固醇

一定要少吃高膽固醇食物

像是蛋糕、冰淇淋、五花肉、動物內臟、魚卵、蟹黃、油炸食物等;多吃蔬菜水果、瘦肉、魚肉、五穀類

幾個月下來

一定可以減低膽固醇的數值。

對於體型較肥胖的人

還要多運動

更有助於加速清除過多的膽固醇。

此外

戒菸、少喝酒

不熬夜也有幫助。

除了食物中直接含膽固醇外

脂肪攝取過多（不論是動植物油）

血中膽固醇一樣會升高

因為脂肪是肝臟製造膽固醇的材料

材料多

製造也就多。

這也正是肥胖的人容易膽固醇過高的原因之一。

國外曾有研究發現

體重每增加10％

總膽固醇就會增加12毫克（每100毫升血液中）

肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1.5倍。

膽固醇過高而得到慢性疾病

應該去找醫生治療

但是醫生只能夠把飆高的數值降低暫時壓抑下來

但是長久以後藥量會越來越重

最後還是病患要去承擔後果。

所以如果能夠從現在起開始保健養生將可預防未來一大堆慢性疾病。

至於您所關心膽固醇過高問題要如何改善

應該考慮盡量避免油炸及高糖高鹽的飲食

刺激性的飲食也盡量避免

應該多攝取植物蛋白類、維生素、礦物質、及纖維素等食物補充您的營養

以及足夠量的水(3000-5000cc)來幫助排毒及排除膽固醇。

並且要多運動

因為運動可以讓身體熱起來

就有助於身體的新陳代謝

每天多走一萬步

就可以幫助您控制住膽固醇的。

最後提醒健康是自己的

要不要照做就看您自己是不是認真的。

一定要讓食物漸漸的變成你的藥物

而不要讓藥物變成你的食物。

如果有任何問題

歡迎與本人E-mail作更深入探討。

少吃油膩及內臟類運動量要增加睡覺宜11點之前吃抗發炎的藥不見得影響但是很少量...膽固醇過高是指指數多少?略高則是運動量少的問題三個月或半年後再做一次體檢

最重要的是要知道指數數值來評斷
你還年輕不要太擔心只要稍為注意應開會恢復正常的何謂膽固醇?膽固醇是體內的一種脂質

有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種

合稱為總膽固醇。

膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務。

另外它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙

消化酵素的膽汁酸之材料

是人體不可缺少的物質

但是

如果太多

就會造成動脈硬化等成人病。

正常值的範圍總膽固醇的正常值為130--200mg/dl

平均約190mg/dl。

因年齡及性別而變動〔因年齡而變動〕健康者的膽固醇平均值

幼兒為170mg/d1

10歲左右為160mg/d1

20歲左右為170mg/dl

以後會隨著年齡兩增高

50-60幾歲時為205mg/d1

70歲以後又會降低

到80幾歲時

降低到l9Omg/dl。

如家族性高膽固醇血症這是遺傳性強的疾病

會顯示300mg/dl以上的高值

跟腱會變厚

膝蓋會有硬塊膽固醇分布在動物性脂肪中攝取大量飽和脂肪酸較多的食品後

就會上昇。

　相對地

植物油等較多的不飽和脂肪酸可抑制血液中的膽固醇

膽固醇高的人

要注意蝦子、牛肉、奶油、乳酪等含有較多飽和脂肪酸的食品

並減少脂肪的攝取量。

件一控制飲食三個月後再抽血檢查祝早日康復
先來了解什麼是