瘦身加長高

我目前已經國3了身高159體重57我覺得這樣很矮也很胖誰可以幫幫我我想要在這4個禮拜瘦下來順便告訴我可以長高多少瘦多少
女生平均14歲前快高期

減肥變慢高;14至15.5歲慢高期

減肥減停高;15.5-22歲難自然長高

減肥停高;要驗出並移清增高障礙 雙倍努力才可促高!(博士中醫版權©所有

盜權追究兼網上公告)如您是國三15歲159cm女少青年

暫比60%現代同齡同性華人高比40%矮!您還6有個月快高(每年0-8cm)和18個月慢高(每年0-2cm)機會

不變習慣成年約可達160cm。

雖然女生在15.5歲後難自然長高

但並不代表沒有機會

妳為何不把握時間增高呢?若果你想減肥和長高

為何不長高拉長身體同時=肥減呢?您剩長高時機不多

還不優先增高

今生要做矮冬瓜!以下我會教妳一些既能增高

又可以使身形更好看的方法

以及解答妳一些問題

希望對妳有幫助增高大忌長得高的明星和國際選美冠軍在青少年期不會節食甚至服藥減肥。

若您有不利長高的習慣：失眠.減肥.抽煙.吸毒等[增高障礙]

或缺少.過量和不合時運動例如每天打球逾45分鐘

或起床後三小時內高跳和劇烈運動等

會阻礙長高

吃仙丹也難快高!增高期的青少年必需多吃

怕肥而減食甚至服藥減肥

連健康發育都有障礙

怎可能快高!增高＝吹長形氣球

須略過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長。

便秘.便血.肚瀉會嚴重障礙長高

更是暗瘡.痘痘.色斑的主要成因

令肌膚和身高難以改善。

同時減肥增高?減肥＝減少身體＝把長氣球放氣

可增長嗎?青少年只長高幾年

減肥期及後一年停高!請勿計錯數迫自己做矮冬瓜

減肥終生可行

建議您多吃高營養低熱量飲食品

並多做增高運動拉長身體=同時長高 減肥

待23歲後才請我教您減肥吧!為一時之美而減食減肥停高

後悔也需看專科增高中醫師才能追回部份!最快健康減肥大法年青女性基礎代謝率(整天不動所需熱量)1200Kcal(男1500)

最初2星期減重快

代謝率漸慢難再消脂

像飲水也會肥!餐前.睡前或運動後一小時內胃口大開

易過食致肥

先食低醣高纖的火龍果.番茄.蘋果.青菜充饑

一小時後食七成飽即止

要營養均衡

避高糖.鹽.油脂及膽固醇

服美瘦品及自製的益生菌奶代一餐

能快速健康減肥最佳運動時段人類長骨末端是白色的軟骨膜和它包覆著的棕色成骨細胞

(版權*所有

盜權追究兼網上公告)和睡眠期間繁殖出來

軟似牛肉的新骨質細胞。

博士長期為青少年檢驗身體和增高情況

發現若我們剛起床三小時內活動太激烈

運動過久或跳得太高

跌回地面時

幾十公斤體重對腿和脊椎的軟骨膜和軟骨質打擊和壓縮

有如用大錘打壞軟木塞

可能傷及軟骨甚至生長板

令人減停長高。

(因此

若跳繩

打籃球等運動不要在早上剛起來三小時內做)軟骨膜和軟骨質最受睡醒初期活動塑型

睡醒最初3小時如避免跳繩或打籃球

特別注意身體正直

非但大利長高

更有助糾正腿及背部彎曲!難高者只要避免起床後三小時內高躍或劇烈運動

之後到晚間睡眠前一小時

除了飽食後一小時內

都是做運動的最好時間

有助增高!游泳增高.減肥.豐胸要訣長高或減肥者每星期應游泳1-6次

移除增高減肥障礙

令身材修長美康!自由式修長

蝶泳纖腰

蛙式助腿長。

自由泳應左右輪流吸氣以免脊椎側彎。

女性慢蛙泳豐胸

中速泳挺胸減肥

快速泳縮胸減肥。

您不必遠遊或速泳

每次1-2小時已足

包括一半休息時間。

飲食增高減肥法每日飲淡水 湯約2升

吃果菜＝您4-5拳體積

多食營養平衡的高纖低脂.高蛋白質

多樣化飲食品例如自製益生菌奶.瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.芽菜。

隔日吃半拳蒸魚肉助發育長高。

阻您長高的增高障礙1.壞習慣如偏食.少飲水.駝背坐立睡.蒙頭或頂頭礙腳睡；減食減肥；抽煙吸毒酗酒；缺運動或阻高運動如對打武功.重力運動.長跑疾走.每天打球60分鐘以上；過量手淫.性活動或過早戀愛刺激性荷爾蒙增加

抑制生長荷爾蒙促高；長期精神緊張.長坐看電視或玩電腦遊戲；睡不好或不足8小時。

2.表徵如過敏.多暗瘡或蠶豆症等不阻高

但顯示內分泌或代謝失常

間接阻高！

3.直接礙高的內因如體弱.發育不良.貧血.哮喘.動時關節咯咯響.心肝腦腎病.溼熱燥熱.身體左右不平衡.血液黏滯.便秘便血肚瀉;腸脂率過低;骨齡.代謝年齡甚至腸臟年齡過高；生長荷爾蒙或甲狀腺素低

或性荷爾蒙過高均嚴重阻高

宜看有關專科增高的中醫師驗出並糾正。

最快長高要訣 一改壞習慣↑二除增高障礙↑三適當適量運動；四均衡略過量營養；五飲自製的益生菌奶；六服含有天然生長荷爾蒙的中藥令骨伸長；七同時補鈣鎂磷鋅鐵及微礦物質

硬化新伸長的骨頭成永久身高；每天睡好八小時；九勿過量手淫或性活動！

難高者可看有關長高專科的中醫師

診斷長高機會

驗出並移除障礙

依您體況配良方 參考資料 dr-tall.com
確實不算瘦唷蛋也不是很肥啦你可以先試試看一天吃ㄧ餐保證你四個禮拜瘦到變趙飛燕長高的話等你瘦完看起來就高ㄌ如果對你有幫助寄得一定要選我唷
建議您可透過中藥調理

飲食應以清淡為主

不要吃太油膩、太重口味的食物

改變作息

才能擁有完美曲線！

1.飲食控制：每天只攝取能夠維持基礎代謝所需要的熱量

選擇低脂肪、低熱量、高飽足感的食物

也就是高纖的新鮮蔬果、全榖類、豆類

及低油脂的肉類、奶類。

通常可在三個月順利減去7至10％體重。

仍在發育的青少年基礎代謝需要的熱量

男生為1

800至2

000大卡

女生為1

400至1

600大卡。

2.運動：青少年運動量不足

也是肥胖主要原因

能消耗熱量的運動包括有氧運動與無氧運動。

有氧運動如慢跑

可促進體脂肪的燃燒

又可以提高基礎代謝率。

無氧運動的肌肉訓練消耗較少的熱量

但是對減肥仍有幫助。

因為身體肌肉是燃燒體脂肪的火爐

肌肉太少

脂肪燃燒效率就差

運動減肥效果就不明顯。

女孩子擔心運動會使某塊肌肉變大不好看

可以選擇能均勻增加全身肌肉的運動

像是韻律操或游泳。

3.行為改變：建議可寫「飲食日記」

一方面可以計算進食熱量

二方面了解自己飲食偏好和飲食習慣

發現什麼情境或時間之下容易引起高熱量進食

然後調整行為

利用轉移或是取代法

重點式的控制食欲。

例如：浩浩說「學校飲水機壞了

和同學一起買外送飲料

一天喝兩杯。

」加糖飲料大約每毫升含0.5大卡熱量

一天兩杯共700毫升就有近350大卡熱量是多餘的。

經過飲食日記反省分析

飲料改成自備白開水

一天就減少了350大卡的累積。

飲食記錄不能只做三、五天

最好能維持三個月以上

可以看出超熱量進食的頻率

以及是否須要心理輔導、壓力紓解或團體治療與支持的必要。

無論哪一種減肥方法

一定要合併「行為改變」這個方法才能維持效果。

4.合法藥物：青春期的體重控制

主要以飲食和運動為主

太胖（BMI＝體重（公斤）