跳舞能減肥麼 那不跳舞的話會不會復胖

我最近有想要去練舞 預計是要練一個月 聽說練舞可以減肥 不過又聽說如果練舞練一段時間 沒有練的話 身材跟體重就會像氣球噗一聲 直線上升 會胖的跟豬一樣 會變得很肥 這是我聽電視上的人講的 聽到這些問題 讓我在考慮到底要去練舞才對還是不要去練舞 因為我不想做一個會後悔做這件事的人 本來是要去減肥的 練完舞如果減肥不成 體重跟身材如果直線上升到80-100 那真的會讓人欲哭無淚 我一定會去死ㄉ 我現在是167/54 想要減到47公斤 拜託大家提供意見 讓我作一下參考 讓我知道練舞是不是一個正確的選擇 thanks
跳舞能減肥麼 那不跳舞的話會不會復胖有“台灣宮澤理惠”之稱的青春影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羡煞了多少人

知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？ 　　別看徐若瑄年紀輕輕

她可有一套標准的懶人保養哲學

那就是不保養等于保養。

平常她的保養步驟是徹底卸妝后拍上化妝水

然后在容易干燥的兩頰抹一點乳液

這樣就大功告成了。

不過

年輕終究是本錢

她的膚質相當不錯

她說大量攝取水分有助促進身體新陳代謝

平時要多吃水果

遠离煎炸的食物

每星期固定做兩次面膜

徹底清洁、保濕皮膚。

她還會自制美容面膜

用雞蛋加面粉和鮮乳

調勻之后涂抹在臉上

待面膜干透后用清水洗淨

每周1次

讓俏臉白里透紅。

　　雖然皮膚不需要她花費太多的心思

但是在保持身材方面

可下了大功夫。

她嘗試多种減肥方法

例如連續喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃苹果……后來她發現這些方法只是暫時的

當時瘦得挺快

但胖回來的速度也惊人

因此她認為最根本的方法就是少吃多動。

她說早餐要吃得丰盛些

晚餐能少吃就少吃。

晚上八點以后

盡量不進食。

　　為了讓自己看起來更加容光煥發

每天堅持持續運動是她不可或缺的課程。

但是忙碌的她實在無法每天跑健身房

于是想到用跑步來代替

每天30分鐘

換來好气色

整個人看來更有活力。

至于她最為在意的小腹

則以仰臥起坐來幫助消除

不過并不喜歡做重复動作的她

認為最好的減肥方法就是跳舞。

http://www.epochtimes.com/b5/3/8/12/n357668.htm跳舞是一種運動減肥運動減肥是目前肥胖患者採用最多

也是最有效的方法之一。

肥胖者參加一定的體育運動

使其消耗脂肪

促進脂肪代謝

達到減肥的目的。

一般來說

運動量越大

運動時間越長

消耗的脂肪和糖越多

減肥效果越明顯。

常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。

  　　體育運動減肥　 
其實正確來說跳舞的確能減肥.不過也要配合飲食.如果運動過後馬上大吃大喝也是沒用.反而會越動越胖而向你所說的練舞一段時間後.停了大半年會副胖的問題.照常理來說.一開始積極的練舞的確會迅速瘦身.不過之後只是在維持.當然在停了大半年不練舞的確有差(任何運動都一樣)不過那是再飲食沒有節制的前提下才會產生的.否則一般來說都還好啦因為我以前是舞蹈科班出身的.現在一畢業之後也是好久都沒跳了.所以以上都是我的經驗之談
練舞是可以減肥當然要減肥平時也要有運動啊！

你光想說說要減肥才去練舞受不下來你就會不想練這種心態那不如你就不要花那種錢去學舞學舞一方面也要你真的喜歡才去學~~才會快樂如果你只想受的話不如自己就有意志點去運動和學舞不是一樣只要每天在六點那時運動完不要再吃東西

睡前六小時不進食~~一定受我以前用過一個方法就是六點那時喝杯牛奶十一點去運動回來就沖冷水澡就去睡了這樣運動完更好睡~~~不知道你有沒有意志力可以做的到我是成功了~所以你加油唷！

^^
《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。

》其實你的健康觀念應該不錯

才會想要了解有關減重方面的問題

其實減肥塑身的方法太多了

幾乎大部分的方式都能讓你瘦

但也一定讓你復胖

因為你不可能吃減肥藥

針灸

絕食

少吃多運動

雞尾酒

擦塑身霜一輩子吧

所以就請別再用不健康的方式減肥了

除非你希望下半身臀部越來越大

而若想快速減肥

除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆

或絕食換來身體機能受損身材不均

如果是去看醫生的話

要不是開藥

要不告訴你什麼能吃什麼不能吃

另外減肥藥物分兩種

ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子

一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望

我覺得我不敢吃藥

你覺得你敢嗎

所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的

如果用運動的方式

只是大量消耗熱量減去水分而已

如果長期用這種方式減肥

只會減得不均勻

所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大

就是用以上很多不正確的瘦身方式。

因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況

所以也不是很清楚能給你什麼意見

還是先給你個觀念

願意決心減重很好

可是如果沒有減到真正的標準體重的話

就ㄧ定會復胖

無論你用什麼方式都一樣

我不是醫師或營養師

但還是給你些意見參考。

最主要還是均衡營養的飲食習慣

最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。

腎臟如果水分不足便無法發揮功能

當腎臟無法勝任其工作時

某些工作便會落到肝臟去負荷

肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力

如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作

便無法發揮完全功能

肝臟所代謝的脂肪較少的話

儲存在身體的脂肪便增加

因此減重的效果便會中止。

所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水

喝水可以抑制食慾

並有助於身體代謝掉儲存的脂肪

水份有助於保持適當的肌肉緊張度

使得皮膚清潔

健康和富彈性

別再思考說喝水會變胖的觀念中

因為要喝的是開水而不是飲料。

如果你『願意相信』每天喝3000! ~5000cc?漱禲A『持續』喝

一個月最少減個一kg沒問題

因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉

如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人

甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg

若你本來就是個還算健康的人

有可能減重速度就會快些

等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時

減重速度就會加快

但是等到你總共減個5~6公斤時

又會遇到停滯期

那是正常的

因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪

而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了

這時更『千萬不能放棄

要持續喝水』

有些人停滯期較久2~4個月

有些快的話1~2個月

反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題

那些都是輔助效果

但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量

那對身體不好。

吃的話

早餐以營養為主

中午以豐富色彩為主

顏色越深的蔬果代表越新鮮

肉類則少吃紅肉(牛羊豬)

可改吃白肉(雞魚)

晚餐以低熱量低卡路里為主；但千萬不能節食

如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食

那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素

卻又不斷的作代謝循環

那就是上下半身減得不均勻的方式了

如果不信可以試試看

那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。

人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量

如果攝取的食物

每天都超過…

假設每天攝取2700好了

然後減去每天基本消耗的熱量

等於每天多700卡

根據專家研究每7700卡ㄧ公斤

如果每天多700卡

那麼11天就多一公斤了

反之

如果每天的熱量是負的

那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。

我不清楚有沒給你滿意的解答了

但我還是希望給你ㄧ個健康的觀念。

這是我自己與客戶的見證照片：http://photo.xuite.net/herbalife7495《另外徵求想在兩個月內瘦5~8kg者

還限2名

無誠勿試》
最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶 每年的這個時候

因為即將換上夏裝

對許多人來說

又到了開始檢討自己身材的時候了

現在因為減肥的資訊普遍

許多人也很樂於分享自己的減肥經驗

就這樣越累積越多

所有奇招怪法都出籠了

有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過

這個既天然又神效的偏方

有人是要拿來通便

有人是要拿來瘦身

當然不過是各取所需啦！

因為有立即見效的快感

所以它的威名也就這樣不脛而走。

相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心

對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑

因為要減肥終究身體還是要顧嘛！

又上不起那種貴而不實的瘦身中心

所以開始流行喝起花茶來了

…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」

其實他最原本是用來消除便秘

可以幫助排便

因為他喝下去之後不久就會產生便意

效果相當快

而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用

讓人有立即見效的感覺

所以許多減肥者會樂此不彼

持續嘗試下去

當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光

如果長時間飲用可以排除便秘之苦

也會讓人有身輕如雁之感。

如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃

才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗

粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。

放在爐火上加熱到滾熄火即可。

玫瑰

具有疏肝解鬱的作用

對於保護肝臟

促進新陳代謝

強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂

而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。

蜜棗

可提供纖維質。

長期飲用的話

可去清除宿便

維持新陳代謝的功能正常

當然就能讓皮膚看起來細嫩

而且也不容易在體內堆積肥有

可達到減肥的效果。

玫瑰雖然有去脂的作用

但也不要一次弄得太多太濃

不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。

初期可以一天飲用一杯杯

天天使用

等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長

一星期喝一兩次就可以了。

注意： 事實上

這類會造成腹瀉效果的茶

都不適合長期連續的飲用

雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕

但長時間飲用容易造成營養吸收不良

尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失

還會有脫水的危險

這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。

瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯 家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰 蜜棗都要到入大約半灌 水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝 ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔 拉完之後 大約 隔天在去運動 也可
跳舞是很好的運動之一

任何運動都要持之以恆建議妳去舞蹈教室練舞 1小時100.-多塊很便宜的位於西門町交通方便可去參觀看看是否合乎妳的要求呵可上網下載最新課表　網址：http://www.meidance.com魅力四射舞蹈教室教室地址：台北市開封街2段32號7樓 (開封街／漢中街口) 捷運－西門站６號出口

漢中街直行５分鐘公車－中華路北站

步行２分鐘即達電話 : 02-2312-1775

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