家事
做家事，算是運動嗎？
做家事
真的算是一種運動嗎？做家事跟運動一樣
都會流汗~那也算是運動ㄇ？
把運動融入生活中
像掃地、做家事、走路、爬樓梯、散步等都是運動。
‧積少成多
肥胖Bye-Bye！
走路對想開始運動的肥胖者可能是一種最有效且最安全的運動。
每天３次
每次１０分鐘的走路運動
其效果與連續３０分鐘的運動相當。
‧下定決心
苦盡甘來！
拒絕任何不運動的理由
只要能克服運動初期「體重雖無改變但體脂肪已減少」的階段
便會發現健康和體能狀況愈來愈好
運動減肥的功效便會更為明顯。
10分鐘的家事能量大概是90卡上下
積少成多
也是耗能
那就不必做有氧了啊?也許你會這麼問
但是有氧15分鐘後
耗掉的是你的脂肪
而不只是耗卡路里
你要靠家事燃燒脂肪
那要做多一點家事
然後吃清淡
這樣效果才會明顯
就是以時間取勝!! 參考資料 我的分析
