如何因應酗酒習慣的人?

家父有酗酒習慣

誰講都不聽

且對母親大言相向

當成傭人看待

我該如何?
了解酗酒　　酒是我們所喜好的。

許多人都會喝酒

幸好只有少數人因喝酒而引致嚴重問題。

　　多數人都不知道

酒的禍害遠大於海洛英或大麻。

它具鎮靜作用

它會令人上癮

也會造成身體病變及意外

不少入院病人是與喝酒有關的。

一、理性喝酒　　只要我們算一算一星期內我們喝了多少單位的酒

我們便可知道是否喝得大多。

一個單位的酒等於半品脫的啤酒或蘋果酒、一小杯的威士忌或其他烈酒、一小杯的葡萄酒或些厘酒。

但我們得小心

某些特強的啤酒可能有雙倍的酒精含量

而在家裡的「一個單位」的酒通常比在酒吧的來得較大杯。

　　假如一個男性每星期飲下二十一個單位（女性則十四個單位）的酒

只要你在一星期內不同的時間喝下

且一週內有兩三天是滴酒不沾的

這樣喝酒大概也不會帶來太大問題。

一個男性每天不應喝多過四個單位（女性則三個單位）的酒。

懷孕的女性為了嬰兒的正常成長

每星期不應喝得多過兩個單位的酒；當然酒後請不要駕車。

　　我們慣性地低估了喝下的酒量

如果我們將飲下的酒記錄下來

寫成飲量日誌

再將每天／每週喝下的酒精單位加起來

我們便可知道真正喝了多少。

二、酒精帶來的行為問題　　大多數這類問題都因在不適當時候或地方喝得大多所致。

這類問題包括：打鬥、爭論、錢銀瓜葛、家庭不和及即興的性行為等。

酒精會使你做了平日你不會做的事情

喝酒可引致各種意外（如家居、交通、工作、運動意外或遇溺等）。

三、酒精對身體的損害　　醉酒會引致嚴重宿醉、腸胃炎、吐血、失去知覺甚至死亡。

長期酗酒損害肝臟

增加患上某類癌病的機會。

但喝酒並非百害而無一利

有証據顯示四十歲以上的男性或更年期的女性

小量飲酒可以減低患上心臟病的機會。

四、酒精帶來的精神問題　　不少人相信喝酒可使人心情舒暢

而喝得太多會使人情緒低落。

不少自殺成功的人都有酗酒的毛病。

酒精會影響你的記憶

在極端情況下會損害你的腦部。

有些酗酒者更會出現幻覺

聽見一些不存在的聲音

這是極不愉快的體驗

有時幻聽更會持續及難以消除。

１．抑郁與酒的關係　　我們會借酒消愁

希望以酒除去不快的情緒。

間中我們也發現

飲酒過量原來是嚴重抑鬱症病徵之一。

更常見的是

抑鬱症原來是由過量飲酒引致。

到底是飲酒引致抑鬱症

還是抑鬱症帶來酗酒

酗酒與抑鬱的因果關係

我們必須有清晰的了解。

　　酒精是大腦的抑制劑

它會降低一個人的警覺性

也可以幫助消除拘緊不自然的感覺。

　　因此

不少人以酒來克服其社交恐懼─酒能令人在聚會中無拘無束流暢地說話。

在某情況下

酒精亦會令極度自我憎惡的情緒釋放出來

引起憤怒、暴力或者自我傷害的行為。

我們都知道有人會「酒入愁腸」

在醉後變得傷感難過

但到了第二天

他們也許已把酒後的情緒忘記得一乾二淨。

　　有人會以酒來增強自信

消除壓力或抑鬱。

以酒情來消愁解壓既然是頗普遍

這就不難明白過量喝酒和抑郁症是有緊密關係的。

　　有人在情緒低落及精力不足時

靠酒精來令自己好過一點

但這種裨益只是短暫的

因為酒精的良好效應很怏會消失

代之而來的是難以戒除的酗酒習慣。

　　酒精有如其他對腦部有直接作用的藥物一樣（如鎮定劑）

它是可以引致耐藥性的

意思是指重覆使用某種藥物時

其效應會逐漸減低

如欲得到與用藥初期的同等效應

便必須加大劑量。

即是說

他／她會發現自己能喝下大量的酒

但無法感受到預期的效應

耐藥性現象的出現

表示他／她可能已經要依賴酒精了。

　　過量飲酒或醉酒後

當血液中酒情濃度降低

不少人會感到疲倦和沮喪

有論據顯示

酒精會帶來腦部的化學轉變

會令人的情緒變得更低落。

２．宿醉與抑鬱症　　宿醉是令人沮喪的經歷。

酗酒者第二天醒來

會感到不舒服、焦慮和坐立不安。

他／她可能會整天也在為喝得大多而感到內疚。

當豪飲變成習慣

更可能會帶來各種家庭問題、伴侶間的衝突及工作表現退步。

酗酒者往往會變得較敏感

常常會感到自己受到不公平對待或排擠。

心不在焉、性功能障礙及身體健康日差更加令他／她失去自信。

五、危險信號　　酒會令人上癮

如果你發現你能喝下大量的酒而不感醉意

那絕不是一個可喜現像。

如果你不喝酒便感到渾身不自在

又或者你醒來第一件事便要喝酒

那你可能已經有吊酒癮的情況了。

六、處理酗酒　　當你開始擔心你自己或你的親友的過量飲酒習慣

那表示你應該要盡快作出改變。

由於酒精會對身體做成損害

在未有任何傷害發生前減少喝酒

會是最明智的選擇。

１．第一步　　先作每週飲量日誌

若發現你已喝得大多

宜立即減低你的耗酒量。

讓親友參與你的戒酒計劃往往可以事半功倍

請不要把你的問題收起來

酗酒本身並非是難以啟齒的問題。

真正關心你的親友

當他們知道了你的問題

也會樂意幫助你

你也許會發現

他們其實一直也在擔心你那豪飲的習慣。

２．尋求協助　　假如你自己不能減少你的酒量

那你應立即向你的家庭醫生求助

或向戒酒機構查詢。

　　如果你發現難以斷酒

因為停飲令你感到整身發抖、坐立不安

那你最好與你的醫生商量

短期服用鎮定藥物

可使吊癮症狀得到緩和。

若你仍然未能改變你的飲酒習慣

那你可能需要治療酗酒的專家（如精神科醫生）的協助了。

３．改變生活習慣　　我們都會同意

改變生活習慣是很困難的

尤其是這些習慣佔據著我們日常生活的重要位置。

但以下的三個步驟可以便你把問題改變：　　（一）了解及接受問題是出現了。

　　（二）求助以改變生活習慣。

　　（三）如果你的生活習慣開始有改變

請繼續保持。

　　若你發現自己要以酒精克服心中的焦慮或擔憂

精神科醫生或臨床心理學家可以提供協助

與你一起去找出克服憂慮的方法

而不需要借酒消憂。

　　你可以參加互助組織

與有著同樣煩惱的人交換心得

一起找出最好的方法去助已助人。

　　大多數酗酒者接受治療時也無須入院的

但他們肯定要離開他們飲酒的地方與朋友

短暫入院可以斷絕酒的來源。

　　我們不須經常使用藥物去治療酗酒問題

只有在戒酒初期才會使用某類的鎮定劑

且鎮定劑不可用作酒精的代替品。

　　有少數的酗酒者是需要額外幫助的

例如露宿者。

當他們要戒酒時

是需要一個暫住的地方的

有安穩的居所

也可以令他們展開新的一天。

　　解決酗酒問題

起步時看來不易

但大多數人都能成功地戒除酗酒的習慣

把生活納回常軌。

參考資料 http://www.christianstudy.com/data/pastoral/alcoholism06.html