如何建立良好的習慣？

不管做什麼事情都有它的慣性

請教該如何建立良好的習慣呢？指的是在工作方面、家庭方面、以及人際關係上。

人是習慣的動物

大部分的時候

多數人都是依習慣行事。

習慣

是行為長期的累積或學習的結果

如同物體的慣性一般

許多行為是在長期的累積下

成為一種反射的動作。

習慣也包括思考、情緒、意像、內在語言等心理習慣

不知不覺主宰一個人的心理及社會活動。

令人遺憾的是

習慣並非都是好的

許多不良的習慣存在你我的日常行為之中

最後便成為生活的一部份。

因此我們可以說

習慣的良窳

決定了一個人的一生。

台大台大臨床心理學者柯永河教授

以其四十年晤談的經驗

對心理健康下了這樣一個註解：「良好習慣多

不良習慣少的心態謂之健康；不良習慣多

良好習慣少的心態謂之不健康。

」他同時指出：「從習慣的觀點

或以習慣的概念

我們不但可以了解某一個人的某一些面

甚至於可以做相當準確的預測。

」在臨床工作與教學工作所得到的實證經驗

他認為「從事心理治療的唯一工作對象

就是病者一大堆很難拔除的不利己習慣；從事教育工作的唯一工作目標

就是在學生的身上培養起對於自己、社會、國家有益處的良好或利己習慣。

」柯教柯教授歸納整理多位學者的看法

提出五十八種良好習慣

並分為五類：（一）以自然現象為對象的習慣（二）以環境為對象的習慣（三）以事業為對象的習慣（四）以他人為對象的習慣（五）以自己為對象的習慣。

何謂良好習慣？柯教授認為

良好習慣應具備以下功能：（一）使習慣所有者快樂（二）使他人快樂（三）不給習慣所有者帶來新問題

但會解決眼前的問題（四）不給他人帶來新問題

但會解決他人的眼前問題。

凡兼有這四項功能的習慣

都可稱得上是最好的習慣；反之

會帶來痛苦或問題的則是不良好的習慣。

史蒂史蒂芬．柯維（Stephen R. Covey）所著「與成功有約」乙書

揭示人生圓滿成功的七項習慣。

這七項習慣是：主動積極、以始為終、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統合綜效、不斷更新。

作者將前三項歸為有關個人成功的習慣

有了這些習慣

你將更能認清自己的本質、內心深處的價值觀以及個人獨特的才華與能耐

可以大幅提高你的自信。

後三項為追求公眾成功的習慣

能夠幫助你重建以往惡化、甚至斷絕了的人際關係；而原本不錯的交情

則更為鞏固。

第七項習慣可加強前面六項習慣

時時為你充電

達到真正的獨立與成功的互賴。

習慣七顯然特別需要強調

它的主旨就是磨綀自己

從生理（運動、營養、壓力管理）、心靈（服務、知彼解己、統合綜效、內在安全感）、心智（閱讀、想像、計畫、寫作）、社會情感（學習與思考、確立與堅持價值觀）等四個層面

增進個人產能

累積其他修養的本錢。

柯維柯維綜合他的論點指出

愈是主動積極（習慣一）

就愈能掌握人生方向（習慣二）

有效管理人生（習慣三）。

能夠不斷砥礪自己（習慣七）的人

方懂得如何了解別人（習慣五）

尋求圓滿的解決之道（習慣四、六）。

同理

一個人愈獨立

就愈善於與人相處

磨練自己

則可以提升前六種習慣的境界。

因此作者建議：人生最高明的投資策略

莫過於在生理、心智、心靈、社會情感方面

嚴格要求自己

從日積月累的進境中

不但可拓展自我成長空間

也協助了他人成長。

黑幼龍先生在為本書中文版寫序時

提出簡潔有力的話勉勵讀者：追求全面成功（圓融和諧）

才是真正的成功。

節錄 http://www.ymsh.tp.edu.tw/admin/principal/youth.htm 參考資料 http://www.ymsh.tp.edu.tw/admin/principal/youth.htm